饮食调理血脂、血粘或胆固醇注意事项

饮食调理血脂、血粘或胆固醇应注意什么?
1.避免糖、米、面和土豆,多吃新鲜鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、菌类、藻类、水果、坚果、豆类。
2.烹调以生、蒸、煮为主,不要炒、烤、炸;减少所有调味品,有条件选择天然粗盐,特别是海盐;不用普通植物油,选择冷榨、粗制、玻璃瓶装亚麻籽油,最好添加了天然维生素E的,用于凉拌或者热调。
3.每日两餐,每餐吃不超过七成饱。
4.不喝任何饮料,每天喝水8-10杯。
5.不喝酒,要喝喝少量高品质干红,每天不超过一杯。
6.每天在户外快走或慢跑一到两个小时。
7.补充露卡素-维E亚麻籽油、左旋可可。
8.坚持四个月以上,应该会有不错的效果。
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